ПИСЬМО ЗДОРОВЬЯ

ПИСЬМО ЗДОРОВЬЯ

Вибрации создают не только действия и слова, но и мысли. В период растущей Луны полезно начать практику, которая поможет чувствовать себя лучше и бодрее. 

Выберите 10 минут времени и сядьте за стол с листом бумаги. Напишите заголовок «Я ЗДОРОВ!». Теперь вписывайте в лист все, что для вас означает быть здоровым: • Мои суставы гибкие и подвижные 
• Кровь легко и весело движется в сосудах, венах и артериях 
• Мои ноги могут без устали пройти 10 километров 
• Память крепкая и ясная, я легко вспоминаю нужную информацию 
• Сердце работает «как часы» - четко и ровно 

И так далее… Пишите все, что вам необходимо, чтобы чувствовать себя абсолютно, на 100% здоровым человеком. 
Мы не способны сразу осознать ПОЛНОЕ здоровье, поэтому оставьте на листе свободное место: в течение последующих дней можно вписать сюда, что понадобится. Заболела голова – дополняйте список нужным пунктом: «голова всегда легкая, ясная, здоровая». Схватили простуду – вписывайте еще один пункт: «у меня мощный иммунитет». Вышли из себя – пишите: «у меня стальные нервы, я всегда невозмутим и мудр». Пишите в настоящем времени, без негативных установок. В листе не должно быть слов о болезни и боли. Только ЗДОРОВЫЕ утверждения! 
Будет отлично, если хотя бы три недели вы будете прочитывать этот лист каждый день перед сном, на это уйдет меньше минуты. Свободное от дневных мыслей подсознание, получив информацию, будет постепенно выстраивать нужный вам - бодрый и активный - образ. 

Будьте здоровы и удачи вам!

6 простых упражнений помогут избавиться от боли в ногах, коленях и бедрах

Боль в коленях, ногах и бедрах часто может указывать на возможные повреждения связок или хрящей. Это может ввести в заблуждение диагностировать проблему, так как проблемы с бедрами могут привести к боли на коленях, а проблемы с коленями могут привести к боли в ногах.

Мне всегда советовали делать «профилактические» упражнения, чтобы мои суставы чувствовали себя лучше, но я никогда не понимала точно, как это делать. Кроме того, я ни разу не находила на это время.

Однако недавно я наткнулась на некоторые советы, которые помогут людям, страдающим от дискомфорта в области тазобедренных суставов, коленей и ног. Вот шесть простых упражнений, которые действительно помогли мне, я надеюсь, что они сделают то же самое для вас …

Круги для лодыжки

Чтобы укрепить слабые лодыжки, вы должны сделать следующее:

Сядьте и поднимите ногу

Медленно поворачивайте свою поднятую ногу круговыми движениями
Повторите это десять раз в одном направлении, а затем десять раз в другом. Сделайте это для обеих ног.

Бег на пятках

Это может показаться странным, но это очень простое упражнение, которое вы можете делать в собственном доме, просто занимаясь делами.

Попытайтесь быстро ходить пятками ног — это помогает укрепить ваши колени и обеспечивает небольшую тренировку для ваших ног. Это также поможет вашему равновесию.

Начните с 5 до 15 минут, или остановитесь, когда вы устали.

Подъем для ног

Для начала возьмите стул и встаньте за ним, используя свои руки для равновесия.
Приподнимите одну пятку от пола
Медленно приподнимите пятку своей другой ноги, чтобы вы стояли на носках
Поставьте пятки на землю
Повторите это упражнение 10-15 раз

Это усилит ваши лодыжки и поможет вам наращивать ваши мышцы колен.

Тренировка сопротивляемости

Для этого упражнения вам понадобится эластичная повязка (или что-то резиновое )
Оберните ее вокруг такой части мебели (та, которая не будет двигаться)
Другой конец ленты оберните вокруг ног
Используя ленту в качестве сопротивления, поверните ноги в разные стороны.
Поворачивайте ногу десять раз внутрь, затем десять раз наружу
Повторите это 10-15 раз на каждой ноге

Этот маневр усиливает несколько факторов, включая мышцы ног и бедер.

Тренировка пальцев ног

Тренировка пальцев ног на ежедневной основе может творить чудеса. Также легко получить немного удовольствия от этого.
Прежде всего, согните пальцы ног в течение нескольких секунд, а затем растяните их. Повторите это 30 раз.
Расстелите маленькое полотенце на пол, а затем попытайтесь взять полотенце и переместить его в корзину.

Использование мячей


Это и расслабляющая, и хорошая тренировка мячиками.
Найдите теннисный мяч или шар аналогичного размера
Сядьте на стул
Поставьте ногу на мячик и надавите на него
Медленно двигайте ногу вперед и назад
Наслаждайтесь массажем.

Массаж больших пальцев

Акупунктура и массаж ног используются по всему миру.

Если после долгого дня у вас возникла проблема, аккуратно помассируйте их в течение 15 минут, как показано на картинке, для быстрого и легкого расслабления.

Я надеюсь, что эти упражнения помогут вам, стать здоровыми ,бодрыми , жизнерадостными и активными ! Пусть ваши ножки обретут вторую молодость !


= БЕЛАЯ ЛЮБОВНАЯ МАГИЯ =

Comments